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長假症候群 收心操~~預備~起

15-02-24 by

 

【經濟日報104.2.24/杜瑜滿】


是的,春節假期就要結束了,「收假症候群」也陸續發作中。頭昏腦脹、焦躁不安,甚至陷入心灰意冷的憂鬱…,都說明身心靈沒有做好重返工作崗位的準備。醫學專家說,這是因為「副交感神經」與「交感神經」沒有好好完成交接工作所引起的,尤其平日即為副交感神經較發達的人,最好提早半天至一天做些包括運動、閱讀、思考等「收心操」。  


「收心操有其必要,因為休假時我們的身體精神多數會交由代表放鬆的副交感神經值班」,台北市醫師公會執行長、台北國際醫旅院長蔡清標由醫師角度看所謂的「收假症候群」。  

動一動 恢復大腦活力  

陳清標指出,交感神經作用時,人是積極而專注的,反之當副交感神經作用時,人是放鬆而懶散的,因此當假期結束才會一時無法適應。這時候運動是最好的收心操,就像軍人收假時要跑步、踢正步,除了彰顯紀律之外,主要是因為運動是提振交感神經最有用的方式。  

因此,在收假前一天,最好能安排一段運動時間,一方面提振情緒,另一方面也能舒展閒散多日的筋骨。有更多時間的話則可用來安排行事曆、工作進度等。  

中華人事主管協會執行長林由敏也認為運動是治療收假症候群最好的方法,有助啟動身體動能、恢復大腦活力。尤其是放了多日大假,即使沒有安排出國也會至親朋好友處走春,飲宴狂歡在所難免,有時休假比上班還忙,最後愈休愈累,待一上班不僅身體不聽使喚,工作效率更是低下,有人還遲到、請假,或是人到心未到。這些情況,老闆也許不會說什麼,但其實都看在眼裡,留下自我管理不佳的印象。  

先收心 提振工作戰力  

林由敏說,連續假日的關鍵收心日是上班的前一天,不管前幾日玩得多瘋,這天都不要再安排任何活動,早上雖不用像上班日一樣早起,也最好提早一點起床,出門跑步或快走,讓身心都能由假期的情境中甦醒。下午不妨開始閱讀書報、想一些新年的方向,隔日一開工就有新想法及目標,也能從容面對老闆的任何提問。  

做完個人收心操之後,面對一群心不在焉的員工,企業主或高階經理人該如何提振團隊戰力?大聯大子公司、友尚集團執行副總經理劉穎明說,就跟軍隊收假集訓一樣,密集的會議最能找回專注力。他說自己沒有收假症狀,因為春節在親友聚會之餘已訂下讀書計畫,也會思考未來工作策略。對於屬下假後的精神萎靡,他則以會議來提醒接下來的目標,「指令一下達,大家都會動起來」。  

長富國際地產公司總經理鄭哲昇以他多年的實戰經驗強調,「治療」長假後症候群,最重要在於讓員工在短時間內重新聚焦。  

因此,他採取兩階段做法,以去年的春節後上班首日為例,上半場,他先召集公司同仁共聚一堂,先相互拜晚年,並聊聊過年期間去那裡玩等等,下半場開始,就話鋒一轉,請每一位同仁,在大會上報告今年個人或部門的工作目標,尤其是業務目標的詳細數字,愈仔細愈好。  

另外,上班首日鄭哲昇也會請業務主管要求業務同仁,一一向每一個客戶電話拜年,這個動作除了讓客戶感到貼心外,也可讓業務同仁在無形中達到如同收心操的暖機效果。尤其業務同仁在與客戶的互動時,心思就馬上會與業績數字連結,開始思考今年或這個月的業績要如此推展等等。  

兩階段 回歸工作軌道  

鄭哲昇表示,包括他自己都一樣,長假後的上班首日,工作情緒多少會有失焦,因此,透過兩段式的方法,可在短短的一個早上時間,就把公司上下的工作情緒,重新聚焦,迅速推上長假前的工作軌道。  

上班族要體認的是,休假只是工作中的點綴,假若放得好、放得巧,可以釋放和紓解心情。不過,在最後一個半天到一天的時間,最好讓生活漸漸地放鬆回歸到原點,調一下大腦模式、喚醒交感神經,想一想隔日隔日重回工作崗位時,如何讓工作順利進行 。如此調整好心態後也許會發現,從工作中得到的成就感和快樂,其實並不會比休假少。