臺北市北投健康管理醫院 - 新春樂活營/做做收心操 準備開工迎財神

新春樂活營/做做收心操 準備開工迎財神

18-02-23 by

【經濟日報/記者何秀玲】
春節假期結束,上班族開始出現焦燥不安,心神不寧的收假症候群,尤其過年期間親朋好友歡聚飲宴不斷,幾天下來瘦了荷包卻肥了腰圍,這樣的生活作息對身體帶來的負擔與風險不容小覷。專家建議,提早半天至一天做些運動、閱讀、思考等「收心操」,可以讓主管放鬆慵懶的「副交感神經」與負責積極專注的「交感神經」好好完成交接工作。

健康管理 大家一起來

近期網路流傳一段讓人會心一笑的文字,意即整個2月有一周在休假,而休假前一周是在準備休假,休假後一周則還在回味休假。雖然這是上班族心照不宣的小確幸,但站在老闆立場則不免要想方設法讓員工的身心早日回到正軌。

首先,不論是平日或休假,隨時要注意身體狀況。北投健康管理醫院院長蔡清標表示,春節期間大吃大喝、熬夜歡聚,情緒高張、作息不定,這時候容易在腦、心血管與腸胃出現健康問題,特別是本身有三高、抽菸、喝酒、過重等危險因子的人,上班後若因工作壓力緊張,更須留意身體警訊。

蔡清標說,腦、心血管疾病是心肌梗塞、中風最直接的高風險原因,高血壓族務必乖乖量血壓,長期用藥者不得亂自停藥,不明的頭痛或者暈眩更不可以輕忽。比如發生起床時突然感到頭痛、頸部僵硬、不明原因的噁心、嘔吐(噴射性嘔吐),視力突然改變(模糊、視野改變、看東西有兩個影子等)的情況,都要加以警覺,以免觸發腦血管問題。

長假收心的最好方法是運動,但觀察身體在運動中或之後的反應也很重要。蔡清標說,心臟問題不單單要注意胸悶,若運動結束後左邊肩膀到至手部有數秒鐘到幾分鐘不等的放射性麻木感,就要留意可能是左側冠狀動脈出現堵塞,這是因為心臟血管不通,導致神經反射延遲產生的不舒服,這跟頸椎骨刺會因為壓迫神經出現放射性痠麻不一樣喔,頸椎骨刺壓迫神經不會一下子就消失,會一直持續下去,跟心血管堵塞的狀況並不一樣。

此外,大吃大喝可能會引起胃脹或胃痛,但也可能是心臟問題所引起,不要輕易跟腸胃問題搞混,「因為我們吃完飯後,身體血液會集中在腸胃,倘若右側心臟冠狀動脈阻塞,也會因為下壁心肌缺氧,刺激神經胃腸道作用,導致噁心、嘔吐等症狀。」蔡清標提醒。

還有過年期間,3C重度使用,看電視姿勢不良,要注意若頸椎疼痛、肩膀不適,若沒有好好舒緩,年後上班久坐或久站,更會加深身體負荷。(20180220)

新聞出處:經濟日報