最新消息及媒體報導

手機滑不停 當心痠痛上身

15-09-11 by

 

【經濟日報/看懂身體財報/北投健康管理醫院院長 蔡清標】   現代人的工作生活壓力大,也長期使用電腦與手機,而長時間的錯誤姿勢,造成身體痠痛的感覺總是如影隨形,姿勢不良會為身體帶來極大的傷害。

為什麼身體會痠痛?可以透過評估與檢查找出問題所在。

根據勞工局的調查顯示,最為困擾勞工的職業病中,排名第一的是職業性肌肉骨骼疾病,比例超過五成,亦即每兩位勞工就有一人受此困擾。所以身體痠痛是相當常見而且很容易造成生活困擾的。

一般的健康檢查,大多是針對身體內部器官做詳細精密的檢查,對於身體外部骨骼、肌肉的檢查,大約僅限於是否有構造上的缺陷,並沒有專業的物理治療師,協助詳細評估全身的肌肉骨骼是否對稱,靜態或動態姿勢是否正確,也鮮少搭配醫療級的檢測儀器。因此,健康檢查的結果正常,並不代表沒有肌肉骨骼功能失衡的問題。

痠痛除了與情緒、壓力有關,多半的來源是因為姿勢不良、缺乏運動所造成。肌肉痠痛的產生有一個進程,以現在人常見的肩頸痠痛或腰痠背痛來說,是因為3C產品盛行,人手一支手機或平板,也經常使用電腦。

一般常坐辦公桌的人,工作時總是維持著相同的姿勢,看電腦螢幕時經常是頭部稍微往前傾,背部呈現彎曲姿勢,若是用筆記型電腦,頭部前傾則會更嚴重。

從人體正常的生理結構來看,姿勢不良加上長時間固定不動,是非常不自然的行為,長時間累積下來,就會形成脖子和肩膀痠痛,若置之不理、持續錯誤姿勢,頸椎的弧度就會逐漸歪曲。

此外,長久維持在頭部前傾又駝背的姿勢,頭部的重量對於頸椎會造成很大的負擔,脖子的肌肉與韌帶容易變得僵硬而肌力下降,進而容易使脊椎的椎間盤凸出。

要預防肌肉痠痛的方法其實很簡單,就是將身體結構包含脊椎與關節,維持在正確的位置上。

假如無法把長年累月造成的脊椎結構失衡調整回來,可能會造成更多更嚴重的症狀。

輕微的痠痛或是暫時性的痠痛問題,可以藉由簡單的拉筋伸展運動獲得緩解,但是想要把脊椎結構失衡的根本問題改善回來,則需要藉助相關專業物理治療師,透過全身的肌骨評估及醫療級儀器做檢測。

電視廣告中時常可以見到名人代言的痠痛藥膏、痠痛貼布或是痠痛塗膠,並且在廣告中強調加藥才有療效的觀念,殊不知這樣的描述誤導了國人,錯以為只要有身體的不舒服就可以藉由消炎藥的功效來治療,繼續不正確的使用我們的身體,使得身體的關節退化加劇。

此外,台灣有七成左右的人屬於輕微扁平足,只有二成多的人足部結構正常。別以為足部結構不正常不算什麼,足部構造的異常,會導致膝蓋、骨盆,甚至脊椎受力不均勻,產生歪斜,痠痛情形也就隨之而來。

如果有拇指外翻,或是腳底長出厚繭導致走路時疼痛難行,或是高足弓、扁平足等,都表示足部結構異常。

如何區分身體的痠痛是來自足部問題、還是其他姿勢不良呢?

這可以透過專業的醫師、物理治療師, 經過詳細、全身的肌骨評估,這些評估包括足部壓力與結構掃描,專業步態分析,以及合適的影像儀器檢查,確認身體的平衡狀態。

坊間的民俗療法、國術館人員,因為沒有受過正統醫學的訓練,接受治療的風險性較高,治療不當有可能引起中風、脊椎受損等重大問題。

(作者是臺北國際醫旅北投健康管理醫院院長,本專欄隔周五刊登)

檔案下載