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愛當低頭族 快來學怎麼正確拿手機

15-12-11 by

 

(中央社/記者陳偉婷報導)

不少上班族搭大眾運輸工具通勤,不管是等車、坐車,為了殺時間,總是不斷滑手機,但姿勢不良,可能讓身體受傷。

北投健康管理醫院物理治療師陳若喬說,近年來因為3C科技發達,不少患者都因為拿手機、平板姿勢不良,導致肩頸僵硬、手麻、頸椎退化,甚至有患者痛到睡不著,嚴重影響生活。

物理治療師蘇宥名說,很多人玩手機都翹腳、彎腰,久了對腰椎、頸椎、椎間盤都有傷害,也會增加神經壓迫。

她建議正確滑手機姿勢

坐姿:坐著時兩腳平均踩在地板上,椅子應坐滿,讓背有支撐。單手拿手機,另一手支撐拿手機的手,注意耳朵和肩膀在同一個直線。眼睛和手機的角度應維持眼睛往下45度。

站姿:基本原則和坐姿雷同,但必須縮小腹,脊椎維持正中,耳朵和肩膀距離打開,不要聳肩。同樣用單手拿手機,且對手撐住拿手機的手,眼睛朝下45度看手機,減輕頸椎壓力。

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